Wiele problemów, z którymi ludzie przychodzą do podologa, zaczyna się od butów. But odrobinę za wąski, za krótki albo za sztywny codziennie uciska te same miejsca, a po tygodniach i miesiącach z tego ucisku robią się odciski, modzele, bolesne brzegi paznokci, a nawet wrastające paznokcie. Sporej części tych kłopotów unikniesz, jeśli starannie dobierasz buty.
Jak buty wpływają na stopy
Kiedy stoisz i chodzisz, stopa zmienia kształt: rozpłaszcza się, lekko wydłuża i przetacza z pięty na palce. Jeśli but nie zostawia miejsca na ten ruch, pojawiają się tarcie i ucisk. Skóra odpowiada na nie zgrubieniem i tak powstają modzele i odciski. Paznokcie uciskane od góry albo z boków mogą grubieć, ciemnieć lub zaczynać wrastać w skórę.
Źle dopasowane buty często powodują albo nasilają:
- modzele na przodostopiu i na pięcie;
- odciski na górze i po bokach palców, zwłaszcza na małym palcu;
- wrastające paznokcie, najczęściej na dużym palcu, gdy przód buta jest za wąski lub za krótki;
- obite albo pogrubiałe paznokcie po długich spacerach lub treningu w za małych butach;
- pęcherze i otartą skórę wokół pięty.
Buty nie są jedyną przyczyną tych problemów, ale często je pogarszają albo sprawiają, że wracają po leczeniu.
Na co patrzeć przy zakupie butów
Wygoda buta zależy głównie od tego, czy pasuje do kształtu twojej stopy. Cena i napis „ortopedyczny” znaczą tu dużo mniej. Przymierzając buty, sprawdź kilka rzeczy:
- Kiedy stoisz, między najdłuższym palcem a końcem buta powinno zostać mniej więcej tyle miejsca, ile ma szerokość kciuka. Pamiętaj, że najdłuższy palec u stopy to nie zawsze duży palec.
- Palce powinny leżeć płasko i mieć swobodę ruchu. Jeśli boki buta uciskają staw dużego palca albo mały palec, but jest za wąski, nawet gdy długość się zgadza.
- Zaokrąglony albo kwadratowy nosek mniej uciska palce niż szpiczasty. Szpiczaste buty ściskają palce i naciskają na brzegi paznokci.
- Pięta powinna siedzieć stabilnie i nie zsuwać się w górę i w dół podczas chodzenia. Jeśli pięta się ślizga, but obciera i robią się pęcherze i zrogowaciała skóra.
- Podeszwa powinna zginać się tam, gdzie zgina się stopa, czyli u nasady palców, a nie w połowie buta. Bardzo cienka i twarda podeszwa słabo chroni na chodniku.
- Niski, szeroki obcas lepiej rozkłada obciążenie. Wysokie obcasy przenoszą ciężar ciała na przód stopy i tam powstają modzele.
Jak kupować i nosić buty
- Przymierzaj i kupuj buty po południu albo wieczorem. W ciągu dnia stopy trochę puchną i buty, które rano leżały dobrze, wieczorem mogą uciskać.
- Zawsze przymierzaj oba buty i pochodź w nich kilka minut po sklepie. Jedna stopa bywa trochę większa od drugiej; rozmiar dobieraj do większej.
- Przymierzaj w skarpetkach, w których zamierzasz te buty nosić. Grube zimowe skarpety potrzebują więcej miejsca.
- Nie licz na to, że buty z czasem się „rozchodzą”. Jeśli w sklepie są niewygodne, najpewniej takie zostaną.
- Daj butom odpocząć. Kiedy nosisz na zmianę dwie pary, każda zdąży wyschnąć, a to ważne, jeśli stopy ci się pocą albo masz skłonność do grzybicy.
- Regularnie sprawdzaj buty dzieci. Dziecięce stopy szybko rosną, a dzieci nie zawsze powiedzą, że buty zrobiły się ciasne.
Buty do sportu i na długi dzień na nogach
Jeśli biegasz, dużo chodzisz albo pracujesz na stojąco, buty dźwigają większe obciążenie. Obuwie sportowe dobieraj do aktywności: biegaj w butach do biegania, a chodź w butach do chodzenia. Paznokcie często cierpią w za krótkich butach przy schodzeniu z gór albo na długich biegach, bo palce przy każdym kroku uderzają w przód buta. Liczy się też sznurowanie: dobrze zawiązane sznurówki nie pozwalają stopie zsuwać się do przodu.
Zdarte buty tracą amortyzację i kształt. Jeśli podeszwa jest starta z jednej strony albo wnętrze buta straciło formę, czas je wymienić.
Czego zmiana butów nie naprawi
Zmiana butów może zatrzymać pogarszanie się problemu, ale nie usunie tego, co już powstało. Warto pójść do podologa, jeśli zauważysz:
- bolesne odciski albo modzele, które wciąż wracają;
- brzeg paznokcia, który boli, jest zaczerwieniony albo wrasta w skórę;
- paznokcie, które zrobiły się grube, zmieniły kolor albo boleśnie uciskają w bucie;
- ból w tym samym miejscu za każdym razem, gdy zakładasz buty, nawet te wygodne.
Jeśli masz cukrzycę lub słabe krążenie albo skóra jest czerwona, opuchnięta, ciepła lub sączy się, nie czekaj: jak najszybciej idź do lekarza albo podologa, bo w takich przypadkach drobny uraz może stać się poważny.
W PODOKOM w Rzeszowie korygujemy wrastające paznokcie, usuwamy odciski i modzele oraz ścieniamy pogrubiałe paznokcie, które uciskają w butach. Gdy przyczyna ma związek z kształtem stopy albo sposobem chodzenia, współpracujemy z lekarzami, także z ortopedą. Podpowiemy też, jakie buty wybrać, bo dobrze dobrana para pomaga utrzymać efekt.