Чимало проблем, з якими йдуть до подолога, починаються з невдалого взуття. Трохи вузьке, коротке або надто жорстке взуття щодня тисне на ті самі місця, і за тижні та місяці цей тиск перетворюється на мозолі, натоптиші, болючі краї нігтів і навіть врослі нігті. Значну частину цього можна відвернути самому, якщо уважно обирати взуття.
Як взуття впливає на стопи
Коли ви стоїте і ходите, стопа змінює форму: вона розпластується, трохи видовжується і перекочується з п'яти на пальці. Якщо взуття не залишає місця для цього руху, з'являються тертя і тиск. Шкіра відповідає на них потовщенням, і так утворюються мозолі та натоптиші. Нігті, які тисне згори чи з боків, можуть потовщуватися, темніти або вростати в шкіру.
Невдале взуття часто спричиняє або посилює:
- натоптиші на подушечці стопи та на п'яті;
- мозолі зверху і збоку на пальцях, особливо на мізинці;
- врослі нігті, найчастіше на великому пальці, коли носок взуття завузький або закороткий;
- забиті або потовщені нігті після довгих прогулянок чи спорту у взутті, яке замале;
- пухирі та натерту шкіру навколо п'яти.
Причини цих проблем бувають й інші, проте взуття часто їх посилює або повертає після лікування.
На що дивитися, купуючи взуття
Зручність взуття залежить насамперед від того, наскільки воно повторює форму вашої стопи; ціна і позначка «ортопедичне» важать набагато менше. Коли міряєте взуття, перевірте ось що:
- Між найдовшим пальцем і кінцем взуття, коли ви стоїте, має бути приблизно ширина великого пальця руки. Пам'ятайте, що найдовший палець на нозі не завжди великий.
- Пальці мають лежати рівно і вільно рухатися. Якщо боки взуття тиснуть на суглоб великого пальця чи на мізинець, воно завузьке, навіть коли довжина підходить.
- Круглий або квадратний носок менше тисне на пальці, ніж гострий. Гострий носок стискає пальці разом і тисне на краї нігтів.
- П'ята має сидіти щільно і не ковзати вгору-вниз під час ходьби. Коли п'ята ковзає, взуття натирає, з'являються пухирі та огрубіла шкіра.
- Підошва має згинатися там, де згинається стопа, біля основи пальців, а не посередині взуття. Дуже тонка і тверда підошва погано захищає на тротуарі.
- Низький широкий каблук розподіляє навантаження рівномірніше. На високих підборах вага переходить на передню частину стопи, і там з'являються натоптиші.
Як купувати і носити взуття
- Міряйте і купуйте взуття після обіду або ввечері. Протягом дня стопи трохи набрякають, і взуття, яке зранку сиділо добре, до вечора може тиснути.
- Завжди міряйте обидва черевики і кілька хвилин походіть магазином. Одна стопа часто трохи більша за іншу; розмір обирайте за більшою.
- Міряйте в тих шкарпетках, з якими збираєтеся це взуття носити. Товстим зимовим шкарпеткам потрібно більше місця.
- Не розраховуйте, що взуття з часом «розноситься». Якщо в магазині незручно, найімовірніше, так і залишиться.
- Давайте взуттю відпочити. Коли чергуєте дві пари, кожна встигає висохнути, а це важливо для тих, у кого пітніють ноги або є схильність до грибка.
- Регулярно перевіряйте взуття дітей. Дитячі стопи швидко ростуть, а діти не завжди скажуть, що взуття стало тісним.
Взуття для спорту і для довгого дня на ногах
Якщо ви бігаєте, багато ходите або працюєте стоячи, взуття несе більше навантаження. Спортивне взуття обирайте під заняття: бігайте в бігових кросівках, а ходіть у взутті для ходьби. Нігті часто страждають у закороткому взутті під час спуску з гори чи довгого бігу, бо пальці на кожному кроці б'ються об носок. Має значення і шнурівка: якщо шнурки зав'язані достатньо щільно, стопа не з'їжджає вперед.
Зношене взуття втрачає амортизацію і форму. Якщо підошва стерлася з одного боку або взуття всередині втратило форму, час його замінити.
Чого не виправить нове взуття
Інше взуття може зупинити погіршення, але те, що вже утворилося, воно не прибере. Варто звернутися до подолога, якщо ви помічаєте:
- болючі мозолі чи натоптиші, які повертаються знову і знову;
- край нігтя, який болить, червоніє або вростає в шкіру;
- нігті, що стали товстими, змінили колір або болісно тиснуть у взутті;
- біль в одному й тому самому місці щоразу, коли взуваєтеся, навіть у зручне взуття.
Якщо у вас діабет або поганий кровообіг, або шкіра червона, набрякла, гаряча чи мокне, не зволікайте: якнайшвидше зверніться до лікаря або подолога, бо в таких випадках дрібна травма може стати серйозною.
У PODOKOM у Жешуві ми коригуємо врослі нігті, видаляємо мозолі та натоптиші і стоншуємо потовщені нігті, які тиснуть у взутті. Коли причина пов'язана з формою стопи чи ходою, ми працюємо разом з лікарями, зокрема з ортопедом. Підкажемо й щодо взуття: вдала пара допомагає зберегти результат.